هل تجد صعوبة في النوم؟ يقض مضجعك التفكير
في كل شيء و/ أو في لا شيء؟
يزداد توترك، يا صديقي العزيز، كلما مضى الوقت وتذكرت أنك ملزم بالاستيقاظ باكرا؟ وكلما ازداد توترك ابتعد النعاس عنك أكثر.. واستمر" عقلك يتساءل: كيف أنام بسرعة؟ كيف أتخلص من الأرق؟
الدكتور معتز العتيبي ينصحك قائلا: كلما حاولت أن تنام بالقوة زادت يقظة عقلك، فالقلق من عدم النوم أسوأ من قلة النوم، والحل ليس في إجبار نفسك على النوم، بل في الهدوء وترك التوتر.
فيما ينصحك الخبراء بالتخلي عن عادة تصفح شاشة الهاتف أو التلفاز غلى غاية آخر رمق من ساعات يقظتك..
بهذا الصدد، تُحذر دراسة من استخدام الشاشات قبل النوم.. وتشير إلى أنها تتسبب في:
- نقص 48 دقيقة من النوم أسبوعيًا
- زيادة بنسبة 33% في سوء جودة النوم
- تأخر وقت النوم بحوالي 19 دقيقة
- تأثيرها أكبر على الأشخاص ذوي النمط الزمني المسائي.
