بوابات ينبغي أن تُغلق قبل النوم

قبل النوم.. 5 بوابات ينبغي أن تُغلق على أمل أن تنام بسلام:

1.أغلق بوابة الضوء: 
أي شاشة تسرق هدوء دماغك.

2.أغلق بوابة المعدة: 
لا تتركها تعمل بينما تحاول أنت التوقف.

3.أغلق بوابة المنبّهات: 
دع جهازك العصبي يهدأ دون دفعات كافيين.

4.أغلق بوابة القلق: 
لا تحاسب يومك قبل أن تنام، اترك ذلك للصباح.

5.أغلق بوابة النشاط: 
امنح جسمك فرصة ليهبط تدريجياً من إيقاع النهار.