يقول الدكتور فهد الخضيري:
احرص على 6 قواعد تجمع الصحة العامة وهي:
1- لا يوجد طعام لا يرفع سكر الدم فتحكم في الكمية.
2- التوازن والاعتدال أساس كل شيء.
3- التنويع في الطعام ليشمل كل المكونات الغذائية.
4- تناول الطعام بقشوره ولبّه وبذوره.
5- اشرب الماء والسوائل دون تحلية.
6- الاسترخاء والتأمل والعبادة.
في المقابل تقول دراسة أمريكية إنّ أقوى ثلاثة عوامل مرتبطة بانخفاض العمر المتوقع:
- التدخين. 🚬
- قلة النوم، (أقل من 7 ساعات). 😴
- قلة النشاط البدني. 🚶🏼♂️
متعكم الله بالصحة والعافية..