هيِّئ جسمك للصيام..

مع اقتراب رمضان 2026، ينصح خبراء التغذية بتهيئة الجسم تدريجيًا للصيام لضمان النشاط والراحة خلال النهار. تشمل الخطوات الأساسية:

* ضبط نمط النوم تدريجيًا لتقليل الإرهاق.

* التركيز على الترطيب بشرب كميات كافية من الماء وتقليل المشروبات المدرة للبول.

* وجبات متوازنة غنية بالبروتين، الألياف، والدهون الصحية للحفاظ على الطاقة.

* نشاط بدني معتدل مثل المشي أو التمدد قبل أو بعد الإفطار.

* تقليل الكافيين تدريجيًا لتجنب الصداع والتعب.

* الاستعداد الذهني بتخطيط النوم والوجبات والنشاط اليومي لتحقيق توازن نفسي وبدني.